Wie werde ich schneller im Sprinten :D?

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7 Antworten

Hallo Ratgeberinator! Du willst den Sprint trainieren. Viele meinen das geht sogar durch Joggen und schon sind wir neben der Spur. 

Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: Die weißen und die roten Muskelfasern. Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal. Ein Weltklasse - Sprinter hat ca 90% weiße Muskelfasern, Marathoni ähnliches in rot. Grob gesagt : Weiß = Schnellkraft, rot = Ausdauer. Du solltest einfach immer wieder den Sprint trainieren, dabei um die gewünschte Strecke herum variieren. Isoliert auch immer wieder den Start üben. Und Sprünge aus dem Stand. Jeweils die Beine leicht abknicken, hoch springen, wiederholen.

 Ausdauer wie beim Joggen benötigt man für den Sprint nicht. Es  ist die Dynamik die Du brauchst - Schnelligkeitsausdauer, nicht normale Ausdauer.  Schnelligkeitsausdauer ist  die Fähigkeit die Maximalgeschwindigkeit möglichst lange  halten zu können und darauf kannst Du schon trainieren. Z. B. durch kurze Sprints gegen einen Widerstand wie Sand, einen Hang, im Wasser oder an einem gespannten Seil hängend. 

Ich wünsche Dir alles Gute.

Auf jeden Fall das Sprinten trainieren, nach und nach wirst du immer schneller. Aber auch gesunde Ernährung ist wichtig. Wenn du dich auf Dauer nicht gesund ernährst, bist du dementsprechend auch langsamer. :)

Beim Sprinten musst du beachten, dass deine Schritte so groß wie möglich machst. Auf Trampolin springen hilft auch ;)

Danke merk ich mir aufjdenfall.. Könnte sogar helfen (: 👍

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Viel sprinten und vorallem zwischen aerob und anaerob trainieren und viel rückwärts Rennen viel Spaß 

Ich bin auch schnell im sprinten. Am besten viel joggen, trinken, gesund Ernähren, und zeit stoppen beim sprinten also üben. Wird ein paar Wochen dauern aber mit der zeit wirst du immer besser und sehr schnell. Viel Spaß & Glück ;)

Am Start kleine schnelle Schritte und die Schritte immer grösser werden lassen....soweit zur Technik.
Natürlich brauchste auch Beinmuskeln für einen dynamischen Start , dazu einfach Übungen wie Kniebeugen , Beinpresse ( nur wenn du ü16 bist ) etc.

Kurz sprints zeit stoppen und immer toppen
Hat sich das gerade gereimt?

Danke merk ich mir. Und ja es hat sich gereimt^^

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