Wie weit schätzt ihr würde ich zunehmen?

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3 Antworten

Dein Grundumsatz beträgt etwa 1600 kcal pro Tag, wenn Du zunehmen möchtest, musst Du aber mehr als den Gesamtumsatz zu Dir nehmen, der je nach Belastung durchaus 1000 kcal höher liegen kann. Du solltest mindestens 2500 kcal zu Dir nehmen. Und Du solltest mindestens 14 kg zunehmen, um nicht mehr untergewichtig zu sein.

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Kohlehydrate wie
Haferflocken
Reis
Nudeln
Brot
Müsli
Rosinen
Bananen
Helfen dir beim zunehmen!

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Das ist nicht unbedingt der richtige Weg die kcal mit süßwaren zu decken...

Vielleicht machst du einfach mal bei deiner Krankenkasse zB einen Ernährungsberatungskurs mit um wieder ein Gefühl zu bekommen was "normal" UND "gesund" ist

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