Wie wachsen Muskeln schneller ohne Proteinenpulver oder Supplements?

3 Antworten

Muskelwachstum entsteht durch Reiz (benutzen der Muskeln) Und durch Bausteine (Proteine). 

Deinen Proteinbedarf kannst du auch durch normale Lebensmittel decken.

Auch die biologische Wertigkeit der Proteine ist wichtig.

Proteine Pulver dient nur als Ergänzung, Falls man am Tage keine Möglichkeit hatte Proteine aufzunehmen.

Schneller werden Muskeln mit Proteinpulver und auch ohne nicht wachsen. Wie gut und wie schnell Muskeln wachsen hängt vom Trainingplan und Ernährung ab. 

Supplemente sind alles nur Ergänzungen mit Nährstoffen die man in regulären Lebensmittel findet. 

Zu Deiner Meinungsbildung:

Frage: Mit Proteinprodukte baue ich schneller Muskeln auf?

Antwort von Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln:

Falsch, wir brauchen „nur“ 0,8 g Eiweiß pro Tag und Kilo Körpergewicht (entspricht 60 g/Tag), der Überschuss landet im Fettdepot und schädigt die Nieren.

Zum Muskelaufbau reicht eine ausgewogene Ernährung aus.                          

Die einzige Methode, Muskeln zum Wachsen zu veranlassen, ist sie zu gebrauchen!

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