Wie wachsen Muskeln schneller?
Ich trainiere jeden Tag mit meiner Handel. Das sind 8kg und das mache ich 2x 30 und 2x 25. Aber meine Arme wollen nicht wirklich breiter werden. Was kann ich da tun?
6 Antworten
achte aucf eine eiweiß und aminosäuren-reiche ernährung.iss viel quark und sojaprodukte.das kurbelt dein muskelwachstum an.
Eiweiß ist sehr wichtig. Es ist so, du hebst sag ich mal locker deine 8 kg 30 mal. Aber das bringt dir rein garnichts. der Grund: Deine Muskeln wolle eine "Herrausforderung". Anstelle 30 x 8 Kg, heb 12 x 20 kg. Das 3 mal. Also 3 mal 12. Jedesmal so ca. ne minute Pause. Und so steigerst du deine Muskelkraft ;-)
tägliches training der gleichen musklegruppe führt zu keinem fortschritt, der muskel wächst in der regenerationsphase, die deine musklen nicht bekommen, sonst ist die ernährung von extrem großer bedeutung
erstmal schauen ob deine ernährung optimal ist eiweis kohlenhydrate.
tja in der pupertät sollte man das gar nicht machen und sonst, ist bei jedem anders
