Wie viele Wiederholungen und Sätze würdet ihr bei diesen Übungen machen?

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1 Antwort

Hallo! Du hast da schon eine Antwort von mir. 

Muskelaufbau, wenn es Dir darum geht : Das Ziel des Muskelaufbautrainings besteht darin, den Querschnitt der Muskeln zu vergrößern (bezeichnet man auch als muskuläre Hypertrophie). Denn Muskeln mit einem größeren Querschnitt können in der Regel auch eine höhere maximale Kraft ausüben. 

 Dazu sollte man ca. 10 Wiederholungen machen und die letzten Versuche sollten brennen also nahe an die Grenze gehen – bezeichnen viele auch als Pumpen.

Bei Kniebeugen einige Wiederholungen weniger.

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

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