Wie viele Stunden muss man am Tag Sport machen damit man abnimmt?

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9 Antworten

Es ist nicht so, dass du jeden Tag Sport machen MUSST um abzunehmen. Wenn du dich gesund und kalorienbewusst ernährst, reichen 3-4 mal die Woche für 1/2-1 Stunde völlig aus!

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Durch mehr Sport nehmen automatisch die Muskel an Umfang und Gewicht zu. Das heisst man wird im allgemeinen etwas schwerer.

Solltest du aber etwas weniger kcal zu dir nehmen als du verbrauchst, muss sich der Körper den Rest aus den Fettreserven holen. Hiermit könnte das Gewicht sich reduzieren.

Doch meistens, wenn man viel Sport treibt, bekommt man automatisch auch viel Hunger. Darum wird es nichts mit abnehmen.

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Cardio 1 bis 2 Stunden, kommt auf die Sportart an.

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Es kommt nicht auf die Menge des Sportes an, sondern auf die Menge des Essens...ich will dich auf keinen Fall motivieren nix mehr zu essen. Aber wenn man 3 normale Mahlzeiten pro Tag zu sich nimmt, ohne zwischendurch Schokolade oder so zu essen, reicht es wenn man 0.5-1 Stunde am Tag Sport macht...

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Du nimmst ab, wenn du mehr Energie verbrauchst, als du zu dir nimmst. Das ist alles.

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Kommentar von Tysonj
23.07.2016, 00:08

Genau, schaue auf die Kalorien und Qualität der Nahrung.. Gemüse, Vollkornbrot statt Weissbrot, Salatsauce selber herstellen ohne Mayo(Italienisch), Wasser Wasser Wasser usw.!!!! Hör auf deinen gesunden Körper, lieber mehrmals am Tag kleine Portionen als 3x viel! Abnehmen ist ein langsamer Prozess und man muss Konsequent mit sich und seinem Körper arbeiten. Viel Erfolg

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Kommentar von logonnow
23.07.2016, 10:07

Es ist nicht gut, zu wenige Kalorien zu sich zu nehmen, da der Körper dann zum Sparmodus umschaltet. Ausserdem verbrennt der Körper im Schlaf auch Kalorien. Kalorienbewusste und gesunde Ernährung ist zwar gut, aber übertreiben sollte man es nicht.

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Man sagt so, dass ab 30 Minuten die Fettverbrennung anfängt. 

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Du benötigst einen Kaloriendefizit von 7.500 um 1kg abzunehmen

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Kann man so nicht sagen. Eher so vielleicht 10h/woche

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Wenn du z.B. dich jeden Tag 1 Stunde bewegst, reicht das schon.

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