Wie viele Proteine reichen damit es keine/eine Mangelernährung ist?

2 Antworten

Wenn du 40-60g Eiweiß zu dir nimmst, reicht das aus. Wenn du zunimmst, dann musst du mehr Eiweiß zu dir nehmen.

Vergiss aber die anderen Nährstoffe nicht! Die sind auch wichtig! Ich empfehle eine abwechslungsreiche Ernährung.

In deinem Alter und deinem Gewicht ist es nicht sinnvoll auf das Gramm genau zu essen. Iss, was dir schmeckt und soviel, bis du dich satt fühlt. Eine "normale" und ausgewogene Ernährung hält dich gesund und fit. Alles andere führt zu Problemen nicht nur körperlich (zu dick, zu dünn), sondern auch zu psychischen Problemen. Essen ist nötig, schön und gesund. Sich nur um "richtige Ernährung" zu sorgen ist dagegen pathologisch.

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