Wie viele Liegestütze und Sit-ups muss ich am Tag machen um Brust und Bauchmuskeln aufzubauen?

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4 Antworten

Würde ganzkörpertraining machen, damit keine disbalancen auftreten.. jeden zweiten Tag 60min wenn das möglich ist

Hängt davon ab wie krass das muskelwachstum sein soll, ich würde sagen mach einfach so viele liegestütze wie du kannst (zwischendurch immer wieder wechseln (Hände eng, hände weit,...)), dann 30sek-1min Pause und dann nochmal so viele liegestütze wie es geht, dann wieder Pause und das gleiche dann mit situps/ kniebeugen usw

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