Wie viele km pro Woche muss ich für einen sub3 Marathon trainieren?

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3 Antworten

In den Trainingsplänen wirst du eine Spanne zwischen 80 - 120 km, im Mittel 100 Wochenkilometer vorfinden.

Nicht unerheblich sind dabei sicherlich deine Zeiten auf den Unterdistanzen. Ein Dreistundenmarathon entspricht einem Leistungsvermögen von etwa 38 - 39 Minuten auf 10 Kilometern.

Je mehr du diese 10-Kilometer-Zeit unterbieten kannst, desto größer wird die Wahrscheinlichkeit, auch bei geringeren Trainingsumfängen die Sub 3 zu schaffen.

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Wieviel Zeit hast geplant bzw. zur Verfügung ? 

einen super 20 Wochen Plan findest bei laufszene...

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