Wie viele kcal sollte ich (14/w) tägl ungefähr zu mir nehmen?

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4 Antworten

Es hängt von deinem Gewicht ab wenn du z.B 50 Kilo bist sind ca. 50% davon Muskel (25kg) und 1kg Muskeln verbraucht pro Tag min 60 Kalorien bei dir min 1500 kal. Verbrennen allein die Muskeln und dazu kommen noch ca. 500 also solltest du am Tag min 2000 Kalorien zu dir nehmen

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Das berechnest du im internet aus Gewicht größe alter und Tätigkeit!

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Kommentar von Fckichbinwbl
25.06.2016, 10:23

Okay danke ich suche mal danach ;)

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Zunehmen ist in dem alter noch normal. Du bist ja auch noch im Wachstum. Wieviel kcal du zu dir nehmen solltest kann man so nicht genau sagen. Dazu müsste man z.b noch wissen wie schwer und groß du bist. Außerdem wäre es noch wichtig zu wissen wieviel du dich in deiner Freizeit bewegst.

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dafür müsste man mindestens deine körpergröße kennen

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