Wie viele kcal am tag als Teenager?
W15 158cm 42-43,5kg
täglich 8-9000 schritte und 0x Sport die woche
!! Um das gewicht zu halten !
6 Antworten
Hallo 👋
Zunehmen wäre tatsächlich besser. Auch wenn du deine Periode wieder bekommen willst.
Du hast Untergewicht und musst mindestens 5kg zunehmen um Normalgewicht zu erreichen.
Dennoch hier die Antwort auf deine Anfrage:
Wenn du therapiert bist kannst du hiermit gesund und nachhaltig zunehmen:
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Ich hoffe ich konnte dir helfen 🙃
Viel Glück 🍀
LG
Jojo
Primär ist es tatsächlich am wichtigsten gesund zu leben und zwar mot ausreichender Ernährung, ausreichend Sport und am besten alltäglichen kleinen Freuden.
Das hört man zwar manchmal ungern, gerade in einer Welt in der sich alles um Gewicht dreht, aber es ist wirklich nicht wichtig!
In einer Welt in der selbst Kylie Jenner ihre Bilder bearbeitet, sind wir irgendwo falsch abgebogen
Würde sagen 1200
https://www.bmi-rechner.net/cgi-bin/bmi-kinder.pl
Da Du eindeutig untergewichtig bist, solltest Du mindestens 1900 kcal kalendertäglich zu Dir nehmen.
158 cm - 52 kg - Normalgewicht
158 cm - 47 kg - Idealgewicht
Du hast Untergewicht und solltest auf jeden Fall etwas zunehmen, bevor du krank wirst.