Wie viele Kalorien muss man ca. verbrennen bis man 1kg abgenommen hat.

...komplette Frage anzeigen

5 Antworten

ich glaub das kann man so nicht einfach sagen, ich glaub bei jedem hat ein kilo unterschiedlich viele kalorien, wie gesagt so etwas um die 7000. nicht das jetzt bei dem einen doppelt so viele sind wie bei dem anderen, aber vermutlich gibt es keine genaue angabe.

IQBesitzer 19.06.2011, 12:32

Wenn du keine Ahnung hast, warum postest du dann?

0

Um 1 kg Fett zu verbrennen musst du ca. 7000 kcal verbrennen. Bei einem ausgewachsenen, durchschnittlichen Mann entspricht das etwa 7 Stunden Joggen bei 10 km/h.

Fett hat eine sehr hohe Energiedichte, das wird oft unterschätzt.

hier ein paar tips zusammengefasst:

wenn man abnehmen will, gilt folgendes:

1.du kannst essen,was du willst.die speisen,die die verdauung verlangsamen bzw. zur gewichtserhöhung beitragen,sollten nur hin und wieder gegessen werden.

  1. ess immer etwas weniger als sonst.den hunger ausgleichen durch trinken und aktivität.

  2. in der wachstumsphase sollte man sich nicht zuviel zumuten, was das abnehmen betrifft!

  3. wieviel man abnimmt,ist von mensch zu mensch verschieden. man rechnet durchschnittlich 1 kg pro woche.

  4. 1-2 stunden vor dem zubettgehen kannst du ruhig noch n snack zu dir nehmen

  5. bei unterfunktion der schilddrüse: kohlenhydrate runtersetzen,medikamente nehmen und bewegung/sport treiben.nicht so einfach, aber es funktioniert

    1. BEWEGUNG / SPORT

ZUHAUSE:

GYMNASTIK:

rumpfbeugen / situps / liegestütz / gewichte heben und auch damit ein paar runden im zimmer laufen (aber in der pubertät/wachstumsphase nur leichte gewichte wegen des rückens) / treppen rauf und runterlaufen / aerobic / squash / tennis / steppen / hometrainer / laufband / seilchenspringen / standfahrrad

DRAUSSEN:

SPORT:

fußball / handball / radeln /Capoeira (mixtur aus tanzen und kickboxen) / joggen / schwimmen / hürdenlauf /hindernislauf / Golf, Surfen, Segeln / rudern / Inliner oder Skateboard ,Waveboard / auf bäume klettern

ausdauertraining

  1. FITNESSCENTER:

spezielle übungen (frag dort einen mitarbeiter!) falls du darfst (bzgl.alter brauchst du eventuell genehmigung der eltern)

  1. ERNÄHRUNG:

weniger essen mehr trinken

gemüse

obst

suppen

vollkornbrot

  1. REDUZIERE:

nudeln

fettspeisen

kuchen

reis

alkohol

fleisch

mehlspeisen

süssigkeiten

bananen

alle milchprodukte

5.BZGL:JOJO-EFFEKT:nach dem abnehmen allmählich die nahrungsmenge steigern,bis die normalmenge erreicht ist und dabei natürlich bleiben.

Also ca. 7.000 Kalorien machen 1kg aus :)

100 g Speck haben knapp 3000 kJ, 1 kJ sind 239 cal.

Damit sind 1 kg Körperspeck etwa 7165 kcal!

Was möchtest Du wissen?