Wie viele Kalorien muss ich täglich essen?

7 Antworten

Du kannst keine Kalorien essen, weil Kalorien eine Maßeinheit sind und sie für deinen Körper keine Bedeutung haben. Du kannst nur Nahrung essen und die kann dein Körper, je nach Qualität, entweder gut verarbeiten oder schlecht - und dann kann daraus eben Übergewicht entstehen.

Es kommt nicht auf Kalorien an, sondern auf das, was du ißt.

Dein Körper kontrolliert sein Gewicht selbstständig und hält es konstant. Das macht er, indem er dir über Hunger und Sättigung mitteilt, wenn etwas fehlt und du bitte Nahrung zuführen musst. Das funktioniert auch wunderbar, solange wir ihn mit der Nahrung versorgen, auf die er ausgelegt ist - und das ist das, was in der Natur wächst. Gibst du ihm statt einer lebendigen, naturbelassenen Nahrung aber stark verarbeitete Nahrung wie Konserven, Präparate, Fertiggerichte, dann fehlen darin wichtige Stoffe. Dein Körper kann damit nicht richtig funktionieren, es kommt zu Mangelzuständen und Stoffwechselstörunge, du hast häufiger Hunger und daraus entstehen etliche Krankheiten. Eine davon ist das Übergewicht.

Dass die Kalorien keine Rolle spielen, sieht man auch daran, dass Untergewichtige nicht zunehmen, auch wenn ihre Nahrung sehr viele Kalorien enthält. Sie nehmen erst dann zu, wenn sie die stark verarbeitete Nahrung durch möglichst naturbelassene Nahrung ersetzen.

Etwa 2000 kcal, wenn du viel Sport machst auch mehr. Und bei deinem Fliegengewicht sowieso mehr, damit du ein paar Kilo zunimmst.

Wie groß werde ich? Kann man das ausrechnen?

Hey,
Kann man irgendwie ausrechnen wie groß man wird?(weiblich, 12 Jahre alt, 168cm groß)
Danke😊

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Wieso nehme ich trotz Kaloriendefizit (und gesunder Ernährung) nicht ab?

Hallo, seit circa einer Woche versuche ich, mich komplett gesund zu ernährenund hoffe, dabei etwas abzunehmen. Vorher habe ich immer über 2000kcal gegessen und täglich eine Menge Schokolade. Doch nun ernähre ich mich jeden Tag von sehr viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Protein. Ich mache täglich auch 15min ein paar Übungen und spaziere viel (habe ich vorher auch schon).

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Vielen Dank im Voraus, LG

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WIE HÖREN DIE FRESSATACKEN AUF?

Ich brauche echt Hilfe, fast jeden Tag habe ich fressanfälle meistens abends und ich esse dann einfach so lange bis ich Bauchschmerzen habe und ich kotzen muss!! Ich hasse meinen Körper einfach so sehr und anstatt abzunehmen nehme ich zu. Am liebsten würde ich gar nichts mehr essen. Wie schaffe ich es von den fa‘s wegzukommen?? Danke schonmal im Voraus

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Wie viele Kalorien brauche ich täglich um mein Gewicht zu halten?

Weiblich
166-167 cm groß
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13 Jahre alt

Danke im Vorraus;)

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Ich will nicht alles abwiegen! Ich schätze und nehme dann immer den höheren Schätzwert. Zum Beispiel wenn ich Studentenfutter esse und schätze das ich zwischen 25 und 50 Gramm gegessen habe nehme ich die 50 Gramm. Ist das in Ordnung so? Ich esse auch zu 90% gesund!
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Ob Kalorien zählen so gut ist, darüber lässt sich streiten, aber es ist nachgewiesen das man zum Abnehmen ein Kaloriendefizit braucht und das erzeuge ich halt so und mit Sport. Also ist das ok wie ichs vor habe? Kann ich schätzen?

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Wie viele Kalorien darf ich essen täglich um gesund anzunehmen?

Hallo Leute,

Ich würde gerne 2-4 kg abnehmen da ich etwas hüftspeck habe.

Zu meiner Person: ich bin weiblich, 19 Jahre alt bin 1,70 groß und wiege 58 kg.

Mein Grundumsatz beträgt ca 1400 KCAL
Aber ich finde nirgends wo man sein Gesamtumsatz berechnen kann.

Bewegen tuh ich mich nicht so viel.

Danke

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