Wie viele kalorien mindestens essen um nicht abzunehmen?

7 Antworten

2000 kcal mindestens. Wenn du Sport machst dann mehr.

Bitte iss aber die richtigen Dinge um zu zunehmen. Kohlenhydrate wie Brot, Gebäck, Kartoffeln, Nudeln und Reis am Abend (plus gelegentlich Schokolade) und das mit dem Zunehmen müsste schnell gehen. 

Hauptsache da ist genug Obst, Gemüse und Eiweiß dabei über den Tag :)

Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass das mit dem Zunehmen bei 1800-2000 kcal/Tag nix wird. Iss 3 ordentliche Mahlzeiten am Tag und zwischendurch 2-3 Snacks. Einfach worauf du Lust hast, dein Körper zeigt dir am Besten, was er gerade braucht.

Frauen benötigen ca. 1800 kcal. täglich und was darüber ist setzt der Körper an. Bei ausgewogener Ernährung (Kohlehydraten, Fette und Nährstoffen) ist die Balance gewahrt.

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