wie viele Kalorien darf ich täglich zu mir nehmen bin 16 Jahre alt?

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2 Antworten

Bist du eher dünn und willst Muskeln aufbauen, Schätzung: 2600kcal
Bist du eher "kräftig"gebaut und willst abnehmen: 2200kcal

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Kommentar von Salat27
05.07.2016, 15:10

Also ich will mein Gewicht eher halten wäre unvorteilhaft wenn ich breiter werde da ich dann an Beweglichkeit verlieren bin schon relativ gut gebaut habe aber denke ich kaum Fettanteil 

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Kommentar von DANIELXXL
05.07.2016, 15:12

Okay, es steht und fällt halt mit deiner körperlichen Aktivität.. Berechne doch mal bei "Mics Bodyshop" mit dem kalorienrechner deinen Bedarf. der ist ziemlich genau und du kannst dich daran orientieren.

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Bis du satt bist.

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