Wie viele kalorien darf ich einnehmen?

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5 Antworten

1kg Körperfett hat ca 7000 kcal. Wenn du 1500kcal täglich zu dir nimmst sparrst du ca 600 kcal pro Tag. 600x30=18000kcal sind ca 2.5kg pro Monat. Mit Sport natürlich mehr.

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BecherMC 17.01.2016, 21:47

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Allein durch Ernährung, wirst du wenig bewirken konnte. Am besten nimmst du ab, wenn du Sport und gesunder Ernährung mischt. Manchmal muss man auch einfach seinen inneren Schweinehund austricksen und arbeiten.🚵🏼

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Dein Grundumsatz liegt bei 1950 kcal. Machen wir mal ein Defizit von etwa 500 kcal.

Also sollst du max. 1450 kcal am tag essen. 

Dann hast du im Monat 30x 500 kcal = 15000 kcal.

Ein Kilo fett hat ungefähr 7000-8000 kcal, also wirst du 2 kg im Monat los. 

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Es gibt eine App namens lifesum da kannst du dein Alter, Gewicht und Größe eingeben und es zeigt dir an wie viele kcal du am Tag essen darf.

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Du kannst zwar allei durch Ernährung abnehmen, aber wenn du kein bißchen Sport machst hats du am Ende lauter leere "pathologische" Fettschichten am Körp3r die du extar behandeln musst

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BecherMC 17.01.2016, 21:24

natürlich, ein bisschen bewegt mann sich immer aber ich binn sehr in activ. die frage ist wie viele kcal darf ich einschmeißen

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