Wie viele Kalorien darf ich am Tag essen?

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2 Antworten

Wo hat denn CrazyChriss diese Angabe her? Also Kumpel, ganz simpel: 165 cm, also n Grundbedarf von: 1560 kcal und wenn du wirklich soviel Sport machst wie du sagst dann darfst DU (und das gilt wirklich individuell für dich): 2340kcal am Tag essen. Du solltest dir vllt. ne Ernährungspyramide zulegen und die "grün" gekennzeichneten Lebensmittel essen in verhältnismäßig großen Mengen. Ansonsten gönn dir einfach ne ernährungsberatung (wird meistens von der Krankenkasse bezahlt), achte aber auf die Bezeichnung "Staatlich geprüfte/r Diätassistent/in" denn "Ernährungsberater" gibt es prinzipiell nicht aus Beruf den du wirklich lernst. Oder sprich mal mit deinem Arzt. :)

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Männer dürften am tag 2400kalorien essen, (70gramm fett)

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Kommentar von HalloBallo
02.10.2011, 15:40

ja aber ich trainier ja noch dabei

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