Wie viel vitamin d braucht man?

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3 Antworten

Hallo baris also D2 ist das pflanzliche und D3 das Tierische Vitamin D D2 ist weniger wirksan als D3 nun zu den empfehlungen ob jetzt 200 oder 800 IE ist beides zu wenig um gute Spiegel zu erreichen 40 - 60 ng/ml man kann grob sagen ein 70 Kilo Mensch braucht 3000 - 4000 IE tägl um auf gute werte zu kommen schau mal hier (vitamindelta ) alles gute

Tägliche Empfehlung liegt bei 20Mikrogram am Tag. Ess viel Fisch und halte dich oft in der Sonne auf. Im Winter kannst du auf die Vitamin D Tabletten zurückgreifen.

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