wie viel tierisches und wie viel pflanzliches Eiweiß soll man täglich zu sich nehmen?

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2 Antworten

Willst du Sport machen ?
Willst du abnehmen ?

Oder ist das allgemein gemeint ?

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Kommentar von Liillliifeee
07.03.2016, 08:10

allgemein, wegen der Schule :D

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Kommentar von Karim19
07.03.2016, 08:14

Asoo.

Also:

Die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung liegt bei 0,8 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht für körperlich wenig aktive Menschen. So macht Eiweiß rund 12 Prozent des täglichen Gesamtenergiebedarfs aus. Forscher der University of Texas Medical Branch in Galveston haben nun die Empfehlungen hinterfragt. Sie kommen zu dem Schluss, dass sie zu niedrig sind. Grund hierfür sind die ungenauen Messergebnisse, die bei der Berechnung über die so genannte Stickstoffbilanz entstehen. Sie empfehlen eine Tageszufuhr von 0,93 g pro Kilogramm Körpergewicht und eine Eiweißaufnahme über die Mahlzeiten verteilt. Ideal wären 25-30 Gramm Eiweiß zu jeder Mahlzeit.

Ach übrigens:

Wenn du Muskeln aufbauen willst:
Der Körper kann nur eine bestimmte Menge Eiweiß in Muskeln umwandeln.
Also hat es kein Sinn viel Eiweiß zu sich zu nehmen ;)

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