wie viel Tage Regeneration nach dem training?

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2 Antworten

Bauch kannst du auch 2 Tage hintereinander trainieren, außer der Muskelkater ist zu hart. :D

Bei anderen Muskelgruppen rate ich mindestens 48 Stunden (empfehle sogar mehr)

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Je nachdem wie intensiv dein Training ist, 1-2 Tage. Und achte auf deine Ernährung.

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