Wie viel sollte ich ungefähr am Tag trinken?

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12 Antworten

Hallo! Ist auch individuell. Meistens  min 3 Liter im Sommer - im Winter reichen auch 2 Liter. Trainiert man wie Du kann schon 1 Liter mehr nötig sein, schwitzt man stark auch wesentlich mehr. 

Aber Achtung - größere Mengen in kurzer Zeit sind sinnlos. Der menschliche Körper kann nur ca. 0,8 Liter die Stunde wirklich verwerten. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Du solltest soviel trinken, daß Dein Wasserhaushalt ausgeglichen wird. Achte dabei auch darauf, daß die durch das Schwitzen verlorenen Mineralien wieder ersetzt werden. Das erreichst Du durch isotonische Getränke wie Bier oder leicht gesalzenes Wasser. Tee in allen Varieanten ist auch eine Möglichkeit den Wasserhaushalt in Ordnung zu halten.

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Wenn du Sport treibst, müsstest du mehr trinken, als wenn du dich nicht sportlich betätigst. Die "Experten" sagen 3l am Tag was aber übertrieben ist. eine Flasche 1,5l reicht vollkommen aus. Wenn du Sport treibst dann das doppelte, aber nicht 8l täglich überschreiten, da es sonst zu einer Wasservergiftung kommt.

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Früher wurden so um die 2 Liter pro Tag empfohlen. Ganz so streng sieht man das heute nicht mehr. Man soll trinken wenn man durstig ist. Allerdings gilt das nicht für Kinder und alte Leute, bei denen ist das Durstgefühl verändert.

Trotzdem ist man mit 2 bis 3 Litern gut bedient, dazu zählt auch Kaffee.

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Ca. 3% deines Körpergewichts sollte deine normale Flüssigkeitszufuhr betragen. Bei Belastung, also Sport ca. 0,5- 1l mehr.

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Zwingen  viel wasser zu trinken ist natürlich nicht gut.

Wieviel trinkst du denn jetzt schätzungsweise? Fang klein und steigere es mehr. Wie beim Training. 2,5-3 L sollten drin sein. Beim training z.b 0,5 wären nicht schlecht.

Viel spaß weiterhin!

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Kommentar von Kaneki43
21.03.2016, 16:53

Also 1,5- 2 trinke ich ungefähr vll mehr

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2 Liter mindestens, bei Schwitzen mehr

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mindestens 2 - 3 Liter pro tag.

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Normal mit 17 sind 2 - 3L am Tag. Das solltest Du schon hinbekommen

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Ein Liter für 30 Kilo Körpergewicht:

Gewicht / 30 = Liter

-Noctis

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Kommentar von Saralovesfylou
21.03.2016, 17:08

welcher Mensch wiegt denn 30kg?

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Vllt. 2 Liter und 300milliliter...
Du kannst eigentlich so viel Trinken, wie du willst, aber wenn man zu viel auf einmal trinkt, kannste Bauchschmerzen!

Viel Spaß beim trinken :D

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1,5 - 2 Liter Wasser

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