Wie viel Sit-ups muss man machen am Tag bis man in ca 2 Wochen ein Sixpack bekommt?

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4 Antworten

Das schaffst du so oder so nicht in zwei Wochen du musst dein KFA auf unter 15% bekommen und das geht halt nur mit der richtigen Ernährung wenn du deine Bauchmuskeln trainierst helfen die dir nur damit dein Bauch besser zum Vorschein tretet

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Kommentar von weedygirly
26.09.2016, 22:40

Was heißt KFA?

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Kommentar von selman3417
27.09.2016, 21:33

Körperfettanteil

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Du kannst so viele sit ups machen wie du willst. Ohne eine Reduktion des Körperfettanteils, wird sich da gar nichts tun.

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Das ist in der kuzen Zeit absolut unmöglich. Egal wie viel du machst in weniger als einem halben Jahr kriegst du nichts vernünftiges hin.

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Hallo! 500 und dann kippst Du tot um.Sixpack braucht Zeit auch wenn er bei Frauen nicht so heftig werden soll. 

Fast alle weiblichen Weltstars haben heutzutage ein angedeutetes Sixpack und trainieren auch darauf. Als Training reichen im Prinzip Crunches und / oder sit-ups. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.

Ist bei Frauen etwas schwerer als bei Männern, weil das Testosteron fehlt, aber sie wollen ja auch keine Muskelberge.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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