Wie viel Protein nach Workout?

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2 Antworten

Brötchen mit Schinken oder ein Ei reicht reicht bei dir locker, wenn du was vernünftiges zu Mittag hattest :)

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Jxlien26 09.07.2016, 19:32

okay dann wird ein Eiweißshake wohl auch reichen:D

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FuCat 09.07.2016, 19:34
@Jxlien26

Bitte hau dir nicht diese Chemie rein D:

Was bringen tut das nur was, wenn du schon extrem viele Muskeln hast und diese sonst nicht mehr mit ausreichen Protein versorgen kannst. In deinem Alter und Trainingsstand nützt es nicht mehr als eine Ei und beschert dir zudem (sehr wahrscheinlich) noch einige dicke Mitesser :D

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Renzo85 09.07.2016, 19:33

Ja aber du solltest Essen vorziehen!

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eine eiweißquelle und wenn du willst auch carbs... 

z.B. brot mit schinken, thunfischsalat, putenfleisch mit reis, quark mit obst und haferflocken usw

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