Wie viel nimmt man durch die vegane Ernährung ab, ohne es "zu bestimmen"?

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11 Antworten

Aus eigener Erfahrung kann ich Dir sagen, dass man beim Umstieg von vegetarisch (lakto-ovo-vegetarisch) auf vegan nicht automatisch abnimmt.

Letztendlich ist es reine Physik und Chemie, ob man abnimmt oder nicht.

Kennst Du den Satz?: "Es gibt Leute, die nehmen zu, weil sie zu viel von dem essen, was schlank macht."

Das bringt es eigentlich schon ganz gut auf den Punkt. Du hast einen Energieverbrauch, und eine Energiezufuhr durch Nahrung. Wenn Du weniger Energie zuführst, als Du verbrauchst, wirst Du nach kurzer Zeit beginnen abzunehmen, da der Körper nach anfänglichen Energiesparprogrammen bald damit anfangen muss, sich die fehlende Energie der negativen Energiebilanz aus den eigenen Reserven zu holen.

Kein Grund für Dich, mit der veganen Ernährung aufzuhören, sondern eher ein Grund, Deinem Körper mehr Kalorien per Nahrung zuzuführen.   :)

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Hallo, 

uhm nein das ist nicht normal. Weder das man durch eine vegane Ernährung generell abnimmt noch das du auf den unterem BMI zugehst. 

Du hast dich offenbar nicht richtig mit der veganen Ernährung beschäftigt. Sonst wüsstest du, dass man als Veganer nicht automatisch abnimmt. Deine starker Gewichtsverlust lässt darauf schließen, dass du dich offensichtlich auch nicht gesund und ausgewogen ernährst. Ich rate dir dringend es erstmal beim Vegaterier zu belassen und dich nochmal mindestens 1 Jahr lang mit dem Veganismus auseinanderzusetzen. Ansonsten setzt du deine Gesundheit auf´s Spiel und den Ruf des mageren an Mangelerscheinungen leidenden Veganer bestätigst du ebenfalls. 

Mit freundlichen Grüßen

VanyVeggie

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Kommentar von Jgirl123
26.07.2016, 13:35

Klar habe ich mich damit auseinandergesetzt, denn wir haben in unserem Verein auch eine Gruppe für den Veganismus. 

Ich ernähre mich ja auch sehr ausgewogen, nur habe ich dann Tage, an denen ich kaum etwas essen mag.

Es geht mir ja immernoch prächtig und ich bin ja auch keine 1,80 gross, sondern eine kleine Persönlichkeit von 1,53.

Ich wollte auch keinen Ratschlag, ob es für mich ungesund ist -mir geht es seelisch sowohl körperlich besser, seit ich vegan lebe, sondern wie viel man im Normalfall abnimmt, oder auch nicht.

Dann weiss ich ja jetzt, dass ich einfach mehr essen muss. ;)

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Kommentar von ApfelTea
26.07.2016, 13:46

Wenn du vorher etwas dick warst, ist das natürlich in ordnung jetzt. Aber das Gewicht musst du versuchen zu halten.

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Ich kenne ein Mädchen, das seit über 5 Jahren Vegan lebt und total übergewichtig ist. Sie hat sogar noch zugenommen.

Sie isst nämlich sehr gerne Süßes und Fettiges.

Ihr ganzes Gemüse tieft vor Fett, wenn ich länger als eine Mahlzeit bei ihr bin mache ich mir was anderes.

Sie ist zwar aus Überzeugung Veganerin, mag aber den Geschmack von Gemüse nicht, daher "verunstaltet" sie ihr Essen so.

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Das kann man so pauschal gar nicht bestimmen, weil es auch einige vegane Kalorienbomben gibt. Du musst schauen, dass du langfristig deinen Kalorienbedarf deckst, das ist das A und O. Wichtig ist, dass du nicht nur Kohlenhydrate zu dir nimmst, sondern auch immer deinen Eiweißbedarf im Auge hältst - als Veganer ist das nicht so leicht.

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Wenn du mit 43kg im Normalbereich bist, musst du recht klein sein. Mit der Veganen ernährung kannst du sowohl fett als auch schlank werden. Es kommt halt drauf an, was du isst.. und wie viel ;)

Wenn ich mich nur von Streuselkuchen ernähren würde, dann hätte ich bestimmt auch 6 kilo mehr als heute.

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Kommentar von Jgirl123
26.07.2016, 13:05

Ja, ich bin tatsächlich nur 1,53cm gross.

Ich muss gestehen; seit ich vegan lebe, habe ich kaum mehr ein Hungergefühl und esse auch mal einen Tag lang nichts.

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Kommentar von ApfelTea
26.07.2016, 13:18

Wirklich? Essen solltest du aber unbedingt. Ich bin quasi ständig am futtern. Man muss ja auch seinen Kalorienbedarf decken. Und den Nährstoffbedarf. schaffst du das?

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Das man ein paar Kilo abnimmt, finde ich total normal. Gemüse (das man normalerweise dann vermehrt isst) hat nun mal weniger Kalorien. Du musst jetzt nicht Kalorien zählen, aber achte einfach darauf, dass du nicht fast ausschließlich Gemüse isst, sondern auch Reis, Pasta, Kartoffeln. Bananen und anderes Obst haben auch relativ viel Kalorien. (Also im Gegensatz zu Gemüse). Kannst dir ja öfter mal einen Smoothie oder Bananeneis machen :-) Ansonsten pegelt sich das bestimmt noch ein :-) Aber solange du nicht ins Untergewicht rutscht, ist doch alles noch völlig okay, denke ich :) Cool, dass du dich jetzt Vegan ernährst! ❤

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Also ich kenne einige Vegetarier und Veganer Die leider eher zu genommen haben.
Die Leben nämlich auch nur aus ethische Gründen so.
Das Problem was die hatten war das sie das "fehlende" Fleisch bzw Tier Produkte mit viel Zucker oder fett (Palmfett) Ausgleichten.. Zb Gummibärchen (katjes) Oder mit Nutella, Oder weitere Süßigkeiten die in ihrer Diät erlaubt waren.
Ich vergleiche es auch immer mit Leuten die aufhören zu rauchen :D
Ihr Ersatz ist dann oft die Schokolade wodurch die (wenn sie aufhören) zu nehmen... Bzw dicker werden.

Ansonsten würde ich sagen das es kein "Durchschnitt" gibt.
Die einen versuchen vegetarisch gesund zu essen mit viel Salat etc die anderen versuchen immer noch das zu essen was die mögen. Oder suchen eben deshalb - Ersatz. Das gleiche bezieht sich natürlich auch auf Veganer.
Sprich du kannst zu nehmen aber auch abnehmen es ist wie so oft eine Sache die von dir abhängig ist.

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Kommentar von ApfelTea
26.07.2016, 13:44

Ich stimme dir zu. Nur eine Sache: Es ist keine Diät sondern eine Lebenseinstellung oder zumindest eine Ernährungsform

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Kommentar von Chrublick
26.07.2016, 13:46

Google mal Diät. wovon sich "Diät" ableitet.

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Kommentar von Chrublick
26.07.2016, 13:48

Diät heisst Lebensweise - Lebensweg - Lebensführung.

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Kommentar von ApfelTea
26.07.2016, 14:19

Mag sein. aber dir ist auch klar, dass es heute anders verwendet wird ;)

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Kommentar von Chrublick
26.07.2016, 14:35

schau mal einfach bei Wikipedia oder so dann verstehst du Diät auch anders. und nicht nur als "macht man um abzunehmen"

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Kommentar von Chrublick
27.07.2016, 20:06

ich weiß was Diät heisst 😅

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Klar ist das normal.
Du kannst ja die meisten Lebensmittel nicht mehr essen.

Außer Gemüse, Obst und weitere künstlich hergestellte Sachen bleibt ja fast nichts mehr übrig.
Und darin stecken ja auch nur sehr wenige Kalorien

Ich akzeptiere deine Entscheidung und will dich auch nicht versuchen umzustimmen.
Du musst ja nicht komplett vegetarisch oder sogar vegan leben.

Wenn du kein Tier essen möchtest ist es ok, aber Hühner legen trotzdem Eier und Kühe müssen gemolken werden, sonst sterben sie
( ich komme vom Land, meine Familie hatte früher einen Bauernhof)

Du kannst ja notfalls Eier und Milch von einem regionalen Bauern kaufen, bei dem du weißt, dass er nicht in Massen produziert sondern auf eine natürliche Art und Weise.

Regionale Bauern müssen so oder so unterstützt werden, wenn sie im kapitalistischen system gegen die Großmolkereien überleben wollen.

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Kommentar von Jgirl123
26.07.2016, 13:38

Das werde ich ganz sicher nicht machen, trotzdem danke für die Antwort. :D

Schlussendlich werden die Nutztiere dennoch geschlachtet, wenn sie keine Leistung mehr erbringen, dafür will ich nicht verantwortlich sein und kann das auch gar nicht mit meinem Gewissen vereinbaren, falls du verstehst, was ich damit meine. :)

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Kommentar von 1900minga
26.07.2016, 13:39

Leben tun sie so oder so😄
Und sterben auch.

Immerhin haben sie davor ein schönes Leben.

Und wenn regionale Bauern nicht mehr produzieren, stirbt auch die letzte glückliche Kuh.
Und das ist doch auch nicht zielführend

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Kommentar von ApfelTea
26.07.2016, 13:40

Schlecht informiert! Es bleibt sehr viel übrig: Nudeln, Reis, Kartoffeln , Bohnen, Linsen, Nüsse, Pflanzendrinks, Brot, Brötchen, Toast, Schokoaufstrich, Süßigkeiten, Margarine, Marmelade, Ahornsirup, Agavendicksaft.. usw. usw.

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Kommentar von 1900minga
26.07.2016, 13:41

Werden nicht Nudeln mithilfe von Eiern produziert?
In Brot und Gebäck ebenfalls, oder nicht?
Und Kartoffeln & Co sind ja Gemüse

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Kommentar von ApfelTea
26.07.2016, 13:49

@minga, Nein.. original italienische Nudeln sind nie mit Ei! Sowas machen nur die Deutschen mit ihren eiernudeln. In Brot ist Mehl, Hefe und Salz und bei "Gebäck" kommt es drauf an, was du meinst. Kartoffeln zählen nicht zu Gemüse in der Ernährung, da sie sehr stärkehaltig sind.

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Kommentar von 1900minga
26.07.2016, 13:50

Ah ok.
Wusste ich nicht.

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Kommentar von ApfelTea
26.07.2016, 14:21

@minga, Macht nichts. Ich wusste es vorher auch nicht 😁

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Kommentar von 1900minga
26.07.2016, 17:00

Dann dürfen sie aber auch gar nicht erst geboren werden...

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Kommentar von 1900minga
26.07.2016, 17:00

Kein Mensch zieht eine Kuh ohne nutzen auf...

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Eigentlich gar nicht. In meinem Bekanntenkreis wurde damit sogar zugenommen. Du scheinst dich also wie in einer Diät zu ernähren, sonst dürfte das nicht passieren. Mach dich ruhig nochmal schlau, was du alles essen darfst. Es gibt tolle Gerichte. Du musst nicht nur an Möhren knabbern.

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Veganer nehmen nicht im "Durchschnitt" ab, weil abnehmen NICHTS allein mit der Ernährung zu tun hat. JEDER Mensch isst individuell und nicht ndas gleiche, wie jemand anderes. Und JEDER betreibt andere Bewqegung oder Sport. Und es hat auch nicht jeder den gleichen Stoffwechsel. Eine solche Frage zu beantworten ist schlicht unsinnig!

Zur kleinen Info: Ich esse aus ethischen Gründen Fleisch.

Gruß
Omni


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Kommentar von ApfelTea
26.07.2016, 14:20

Aha.. woran erkennt man einen Mischköstler? Er sagt dir, dass er Fleisch isst. (ungefragt natürlich)

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Kommentar von ApfelTea
26.07.2016, 14:35

Wow.. wusste gar nicht, dass dir auf einmal die Meinung anderer so wichtig ist.

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Kommentar von ApfelTea
26.07.2016, 14:45

Sieht so aus.

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Ich hab 3-4 Kilo zugenommen (nach Essstörung)

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