wie viel nimmt man ab, wenn man 20-30min. joggen geht?

... komplette Frage anzeigen

9 Antworten

Das kann man garnicht so direkt sagen, man verbraucht dann ca. 200-300 Kalorien, d.h. aber leider nicht das man auch gleich abnimmt.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Also bei Quarks und Co. oder wioe das heißt kam mal ne Sendung da drüber und da gibt es eine allg. Formel für: Körpergewicht (in Kg) * Geschwindigkeit (in km/h) = Kcal verbrauch pro Stunde

Also sagen wir, di wiegst 80kg und läufst eine Stunde mit 10 km/h. Dann hast du 800kcal verbraucht.. (80*10) da das aber der Wert pro STunde ist, musst du das noch durch 2 Teilen, wenn du das für 30 min haben willst, was dann 400kcal wären. ;)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Wenn man grob geschätzt einmal 300 kcal annimmt und davon ausgeht, das 1 Gramm Körperfett 7 kcal entspricht, dann entspräche das 40 Gramm Körperfett. Es spielen aber noch andere Dinge eine Rolle, z.B. das durch das Laufen angeregte Muskelwachstum, das eingelagerte Wasser, der erhöhte Grundumsatz und das "Nachbrennen", also der angeregte Kreislauf nach dem Laufen. Laufen und Ernährung müssen also zusammenwirken, um erfolgreich abzunehmen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Du verbrennst ein paar Kohlenhydrathe, aber Fett baust du normal erst ab wenn du mehr als 40min läufst, bzw. wenn du am Tag so wenige Kohlenhydrate gegessen hast, das du mehr verbrennst.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Milepi
23.08.2012, 19:23

aber was ist, wenn ich schon 2st. gegangen bin und dann noch 30min. laufe?

0
Kommentar von vincent0192
23.08.2012, 19:38

Das stimmt so nicht und ist auch unlogisch. Selbst wenn der Körper nur Kohlenhydrate verbrennen würde (was er aber nicht tut), wäre der Speicher irgendwann leer und der Körper müsste zumindest nach dem Laufen Fett verbrennen. Sogesehen bringt das Laufen von Anfang an etwas für die Figur. Es stimmt die einfache Wahrheit, dass man zum Abnehmen mehr Kalorien verbrauchen muss, als man zu sich nimmt.

0

Das ist u.a. abhängig von deiner Körpergröße/Gewicht. Wenn du in 30 Min. ca. 5 Kilometer läufst, kannst du mal von ca. 4-500 kcal ausgehen die du verbrennst.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Kommt auf das Tempo, dein Gewicht und die Herzfrequenz an. Meine Pulsuhr zeigt mir nach 30 Min vielleicht 50 Gramm an verlorenem Fett an.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Am Tag ? Ja kommt auf's Gewicht an . 1 halber Schokoriegel

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

das kommt darauf an wieviel du frisst.

aber sport ist fast nie falsch :)

Achja, abnehmen tut man eh kaum mit sport, da man dabei ja gleichzeitig auch muskeln aufbaut. Man wird höchstens schlanker

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Barefootandy
24.08.2012, 15:12

das kommt darauf an wieviel du frisst. aber sport ist fast nie falsch :) Achja, abnehmen tut man eh kaum mit sport, da man dabei ja gleichzeitig auch muskeln aufbaut. Man wird höchstens schlanker

Fressen tun nur Hunde und du wahrscheinlich, sonst würdest du nicht diesen reflektierten vergleich ziehen.

0

Wenn Du dabei eine Tafel Schokolade ißt - gar nichts!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Milepi
23.08.2012, 19:20

Das macht keiner, außer du vielleicht!

0

Was möchtest Du wissen?