Wie viel ml/g an Milchprodukten pro Tag?
Guten Tag zusammen,
in Bezug auf meinen Ernährungsplan, welchen ich mir selber erstellt habe, frage ich mich ob folgende Mengen an Milchprodukte bereits zu viel sind. Aus zeitlichen Gründen wollte ich sowohl morgens als auch abends direkt nach dem Krafttraining einen Selbstgemachten Shake mit folgenden Produkten zu mir nehmen:
250g Magerquark
100g Joghurt (1.5%)
50g Haferflocken
Eine Banane
100g Beerenmix
Also in Summe:
500g Magerquark und 200 g Joghurt pro Tag.
Im Notfall könnte ich auch auf die 200g Joghurt verzichten und die Shakes durch normales Wasser verflüssigen. Wie sieht es dann mit 500g Magerquark pro Tag aus?
1 Antwort
An sich dürfte es kurzzeitig keine Probleme geben, wenn du das aber über einen längeren Zeitraum machst könntest du Probleme mit deinem Säurenhaushalt bekommen, da im Quark ziemlich viel Milchsäure enthalten ist. Ich würde dir empfehlen zwischen Quark/Joghurt und Milch/Whey-Protein abzuwechseln. An sich ist der Quark aber eine fast unschlagbare Proteinquelle