Wie viel Minuten Sport sollte man am Tag machen?

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2 Antworten

Mindestens dreimal, besser fünfmal die Woche 30 Minuten, und du hast schon das Wichtigste für deine Gesundheit getan.

Oder anders ausgedrückt: Pro Woche etwa 1500 Kcal zusätzlich durch Sport verbrauchen.

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Die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) lautet folgendermaßen:

Um die Gesundheit zu fördern und aufrechtzuerhalten sollten Erwachsene mindestens 150 Minuten (2 ½ Stunden) pro Woche Bewegung mit mittlerer Intensität oder 75 Minuten (1 ¼ Stunden) pro Woche Bewegung mit höherer Intensität oder eine entsprechende Kombination aus Bewegung mit mittlerer und höherer Intensität durchführen. Idealerweise sollte die Aktivität auf möglichst viele Tage der Woche verteilt werden. Jede Einheit sollte mindestens zehn Minuten am Stück dauern.

Weiterlesen: https://www.gesundheit.gv.at/leben/bewegung/gesund-durch-sport/bewegungsempfehlungen-erwachsene

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