wie viel minuten muss man mindestedenst auf den trampolin machen?

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10 Antworten

das ist von mensch zu mensch verschieden

hier ein paar tips zusammengefasst:

wenn man abnehmen will, gilt folgendes:

1.du kannst essen,was du willst.die speisen,die die verdauung verlangsamen bzw. zur gewichtserhöhung beitragen,sollten nur hin und wieder gegessen werden.

  1. ess immer etwas weniger als sonst.den hunger ausgleichen durch trinken und aktivität.

  2. in der wachstumsphase sollte man sich nicht zuviel zumuten, was das abnehmen betrifft!

  3. wieviel man abnimmt,ist von mensch zu mensch verschieden. man rechnet durchschnittlich 1 kg pro woche.

  4. 1-2 stunden vor dem zubettgehen kannst du ruhig noch n snack zu dir nehmen

  5. bei unterfunktion der schilddrüse: kohlenhydrate runtersetzen,medikamente nehmen und bewegung/sport treiben.nicht so einfach, aber es funktioniert

    1. BEWEGUNG / SPORT

ZUHAUSE:

GYMNASTIK:

rumpfbeugen / situps / liegestütz / gewichte heben und auch damit ein paar runden im zimmer laufen (aber in der pubertät/wachstumsphase nur leichte gewichte wegen des rückens) / treppen rauf und runterlaufen / aerobic / squash / tennis / steppen / hometrainer / laufband / seilchenspringen / standfahrrad

DRAUSSEN:

SPORT:

fußball / handball / radeln /Capoeira (mixtur aus tanzen und kickboxen) / joggen / schwimmen / hürdenlauf /hindernislauf / Golf, Surfen, Segeln / Inliner oder Skateboard ,Waveboard / auf bäume klettern

ausdauertraining

  1. FITNESSCENTER:

spezielle übungen (frag dort einen mitarbeiter!) falls du darfst (bzgl.alter brauchst du eventuell genehmigung der eltern)

  1. ERNÄHRUNG:

weniger essen mehr trinken

gemüse

obst

suppen

vollkornbrot

  1. REDUZIERE:

nudeln

fettspeisen

kuchen

reis

alkohol

fleisch

mehlspeisen

süssigkeiten

bananen

alle milchprodukte

5.BZGL:JOJO-EFFEKT:nach dem abnehmen allmählich die nahrungsmenge steigern,bis die normalmenge erreicht ist und dabei natürlich bleiben.

coeleste 17.06.2011, 09:31

danke fürs sternchen

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Also ich habe immer solange gemacht, bis ich dazu keine Lust mehr hatte. ca. 2 Stunden am Tag . Hilft aber wirklich dem Körper.Irgendwann ist das auch kaputt gegangen;)

Solange es dir Freude macht, drauf rumzuhüpfen.

Willst du abnehmen?? Wenn schon sollten es schon mindestens 25 Minuten sein sonst so lange du willst

Um was zu erreichen ?

Ansonsten kannst du hüpfen solange du Spaß dran hast.

Um Fett zu verbrennen würde ich dir mind. 20min. empfehlen.

Müssen muss man nichts, machen kann man schon.

Man muss sich auf diesem gerät bewegen.

Was willst du damit bezwecken? Führe die Frage etwas genauer aus.

Solange du Lust hast.

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