Wie viel mal soll man trainieren, wenn man so eine Figur haben möchte, wie auf diesen Fotos?

...komplette Frage anzeigen sophia miacova - (Freizeit, Ernährung, Fitness) bild - (Freizeit, Ernährung, Fitness)

5 Antworten

Hi, wie groß bist du und wie viel wiegst du denn?!

..Also große brüste und ein breites Becken sind ja genetisch bedingt...Aber wenn du straffe Beine und einen flachen Bauch willst, musst du Sport machen! 


Ach ja und die Dame auf dem ersten Bild hat 2 bauchnabel.....Also das geht auch nur mit Foto Shop....lass dich von solchen "perfekten" Figuren nicht in dir irre führen!! ;)

Ich wiege 56 kilo und bin jetzt 1.65m gross... Ich bin normal, nicht dick und nicht zu dünn. Ich merke eigentlich nach kurzer Zeit schon ein Resultat, wenn ich dran bleibe, jedoch habe ich im Winter meistens keine Motivation.... und ich esse viel mehr als im Sommer ( ist aber glaub ich bei allen so)

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@lisa2999

Ja das hört sich nach einer jetzt schon guten Figur an....Also mach dir am besten einen wochenplan,  was genau du wann isst, und wann du Sport machen möchtest. Vielleicht erst mal 2-3 mal die Woche je 20 Minuten und dann kannst du dich ja steigern...Für einen schönen po kannst du kniebeugen machen und Fahrradfahren ist natürlich auch gut! Mir persönlich gefallen die Videos auf YouTube von Sophia Thiele sehr gut! Schaus dir mal an, sie gibt richtig gute Tipps!! :)

Ach ja und: die Motivation bekomme ich echt bei den Videos! Diese Übungen kannst du auch ganz einfach Zuhause nachmachen, ohne große Geräte!! Und wenns draußen wieder warm wird ist es ja eh schöner an der frischen Luft!!

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Wenn man so einen Körper möchte muss man seit Fettanteil aufs Minimum setzten.

Körperfett - (Freizeit, Ernährung, Fitness)

Auf jeden Fall Ernährung umstellen ! :) c.a 3 mal die Woche Sport, viel Wasser und keine süßgetränke!

weisst du auch denn wie viel g eiweiss man zu sich nehmen soll pro tag? 

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Kein extra Eiweiß. Ca 0,8-1g pro Kilogramm Körpergewicht. Durch eine gesunde umfassende Ernährung bekommst du genug!

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Wenn du nicht fett bist und dich ans Training hälst 2-4 Monate

3-4 Monate hartes Training ( wenn du nicht dick bist, sonst so ca 6 - 7 Monate

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