Wie viel Kilo sollte ich beim Bankdrücken stemmen, männlich und ich wiege 79 Kilo?

2 Antworten

Erstmal wie Alt bist du überhaupt ??

Also ich hab damals als ich noch 16 war 70kg 3x gedrückt ohne training

ich denke damit du 10 sätze machen kannst mit immer nur 2?? Wiederholungen kannst so 50kg draufpacken.. aber wenn du bisher nur 10kg "gestemmt" hast probiers doch einfach mal mit 15kg und geh immer weiter hoch :) 

Danke für deine Antwort und die Zeit die du dir für die Antwort genommen hast :) Ich bin 15 Jahre alt.

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Hallo! Es fehlen viele wichtige Angaben wie Ziele, Trainingsstand. Alter. 

Ein häufiges Problem. Bist Du 8 so wird die Antwort natürlich anders ausfallen als bei einem 18 – jährigen. 

Zum Muskelaufbau ist das nicht bestens.  Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Danke für die hilfreiche Antwort. Ich bin 15 Jahre alt und mein Ziel ist es definierte Muskeln zu bekommen und mehr Kraft aufzubauen also so eine gute Mischung draus.

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