Wie viel kg in 1 Monat abnehmen?

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5 Antworten

hallo! keine Angst vor den Kommentaren, dass du mit Sport zunehmen wirst. Das ist unfug. Wenn man schwer trainiert (Kraft) nimmt man als Mann max 1,5kg und als Frau max 400g an Muskeln im Monat zu ;). 

am Anfang wirst du leicht Gewicht verlieren. Später musst du geduldiger sein. 

Es kommt drauf an ob du es richtig angehst. also wirklich gesund isst, ein kaloriendefizit hast aber voerst NICHT unter 2000kcal (männlich)/1600 (weiblich) kommst, da du sonst immer schwerer abnimmst, jojo effekt grüßen lässt und du wsl fessanfälle bekommst. 

im ersten monat sind ca 6kg gesund möglich

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Lass mal den Zeitraum außer Acht. Es reicht, wenn Du Sport machst (und nicht übertreibst), die Süßigkeiten weglässt und darauf achtest, dass das Fett nicht überhand nimmt. Z.B. könntest Du mal eine Weile auf den Brotbelag verzichten und Dein Brot mit Gurke und/oder Tomate belegen.

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In der Woche sind so 0,8kg normal. Also Ca 4 kg im Monat. Versteif dich aber nicht drauf. Bei manchen geht es schneller und bei den anderen langsamer. Das ist auch nur so ein Richtwert.

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Du wirst bei Sport auch Muskeln aufbauen. Kann sein das dein Körper durch die Umstellung erstmal zunimmt, also nicht erschrecken. Wenn du so ca jeden zweiten Tag trainierst, und morgens mittags und abends deine Mahlzeiten einhälst ohne zwischendurch zu essen wirst du wahrscheinlich so zwischen 3 und 7 Kg abnehmen können.

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4kg wenn du es wirklich gut durchziehst

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