Wie viel kcal sollte man als Jugendlicher essen ohne zu zunehmen so im Durchschnitt?

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6 Antworten

Wichtig um das zu beantworten ist der PAL (physical activity level) d.h. wenn du viel sitzt zum Beispiel in der Schule, dann musst du weniger aufnehmen als jemand der den ganzen Tag auf einer Baustelle arbeitet oder sportlich aktiv ist. Mit dem PAL kannst du es ziemlich gut berechnen.

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Das kann man zwar nicht genau sagen, aber gerade ein der Pubertät muss man wesentlich mehr essen, als schon ausgewachsene Menschen, daher denke ich auf jeden Fall über die 2000+. (Bei sportlicher Aktivität sogar um die 2500 bis 3000. Aber wie gesagt, es kommt immer auf jeden persönlich an :) 

Ps: Du kannst dir deine Kalorien, die du am Tag brauchst, im Internet ausrechnen lassen :) 

Lg, Maikeekiam

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Deinen grundbedarf
Berechne ihn im Internet

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Soviel er kann damit die Pupertät genug Reserven hat um dich groß und Stark zu machen.

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Den Grundbedarf

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Kommentar von user023948
24.04.2016, 20:44

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