wie viel kcal am tag darf ein erwachsener mensch zu sich nehmen?

1 Antwort

Als Faustformel kann man sagen, dass Frauen pro Stunde etwa 0,9 kcal/kg Körpergewicht verbrauchen, Männer etwa 1 kcal/kg Körpergewicht.

Das ergibt also bei einem 100 kg schweren Mann z.B. einen Grundumsatz von 2400 kcal/Tag, bei einer 70 kg schweren Frau z.B. einen Grundumsatz von 1512 kcal/Tag.

Beim Grundumsatz handelt es sich aber nur um den Kalorienverbrauch im Ruhezustand, da ja auch die Aufrechterhaltung der Vitalfunktionen (z.B. Herzschlag, Atmung, Verdauung...) Kalorien verbraucht.

Je nach körperlicher Aktivität beträgt der tägliche Kalorienbedarf etwa das 1,2- bis 1,6-fache des Grundumsatzes; bei schwerer körperlicher Anstrengung kann es allerdings noch viel mehr sein, bis zum 6-fachen des Grundumsatzes (Radsportler verbrauchen während der Trainingsphasen teilweise bis zu 16.000 (!) kcal/Tag).

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