Wie viel kann ich Ca. Abnehmen in 6 Wochen :)?

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7 Antworten

KONKRET ZU DEINER FRAGE

  • Wenn man sich nicht allzu sehr quälen will, kann man etwa 500 g je Woche abnehmen. In sechs Wochen sind das also etwa 3 kg.
  • Für dich wäre der Verzicht auf Süßigkeiten und Softdrinks am empfehlenswertesten. Beachte zudem, dass viel Fleisch und Fisch besser sättigt und weniger Kalorien hat als ausgerechnet Brot, Nudeln, Kartoffeln oder Desserts.

GOLDENE REGEL ZUM ABNEHMEN

  • Abnehmen tut man immer dann, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Das ist die Goldene Regel, an der absolut nichts vorbei führt.
  • Für den Gewichtsverlust ist es völlig egal, wann man was und wie viel isst. Es kommt einzig auf die Energiebilanz an. Alles andere ist esoterisches Gerede ohne naturwissenschaftlich-medizinische Grundlage. Lass Dich bloß nicht verarschen!

ALLGEMEINE TIPPS ZUM ABNEHMEN

  • BUCH FÜHREN-- Bekomme ein Gefühl dafür, durch welche Lebensmittel Du am meisten Kalorien zu Dir nimmst und wo Du am ehesten sparen könntest. Es gibt kostenlose Smartphone-Apps wie z.B. MyFitnessPal, bei dem man den persönlichen Kalorienbedarf errechnen, Sport und Training eingeben und die zu sich genommenen Lebensmittel und deren Kalorien genau erfassen kann.
  • ERWARTUNGEN -- Um ein Kilogramm Fettgewebe abzubauen muss man etwa 7000 kcal einsparen. Dies kann zum Beispiel in zwei Wochen durch tägliches Einsparen von 500 kcal gesund erreicht werden. Noch schnelleres Abnehmen ist weder gesund noch dauerhaft erfolgreich.
  • AUSGEWOGEN -- Gesundheitlich ist es am besten, wenn man sich ausgewogen und abwechslungsreich ernährt. Obst, Gemüse, Fisch, Fleisch und Milchprodukte sollten immer dabei sein. Vermeide besonders fette Speisen wie Chips, Pommes und Fastfood sowie Süßigkeiten und Softdrinks. Iss ansonsten, was Dir schmeckt.
  • LOW-CARB -- 500 kcal in Form von Kohlenhydraten (eine Tafel Schokolade, 180 g Kartoffeln, 150 g Nudeln) sind schnell gegessen, dagegen 500 kcal in Form von 330 g Fisch oder Fleisch kaum zu schaffen. Es ist daher sinnvoll, Kohlenhydrate wie Kartofffeln, Nudeln oder Brot zu reduzieren, auf Süßigkeiten und Desserts fast ganz zu verzichten und sich stattdessen reich an Fisch und Fleisch zu ernähren. Erfahrungsgemäß sättigen proteinhaltige Speisen schon mit deutlich weniger Kalorien und halten danach auch länger satt.
  • GENUG -- Wichtig ist, beim Abnehmen genug zu essen, so paradox das auch klingt. Es ist wichtig, satt zu werden.
  • TRINKEN -- Viel trinken ist immer wichtig und hält gesund, am besten viel Mineralwasser (1.5 bis 2 Liter je Tag). Vermeide süße Softdrinks.
  • SPORT -- Weniger essen ist erheblich einfacher als deutlich mehr zu verbrauchen. Selbst wenn Sport auf Laienniveau intensiv betrieben wird, werden dadurch in der Gesamtbilanz meistens nur einige Hundert Kalorien verbraucht. Sport ist aber dennoch gesund, strafft die Haut, fördert die Durchblutung und baut Muskeln auf.

Kommt drauf an.... wirklich zu viel wiegst du ja nicht..... denke maximal 3kg könntest du runter bekommen wenn du wirklich komplett auf alles Süße (softdrinks, Süßigkeiten, Kekse, Kuchen usw) verzichtest und dich mehr bewegst. Ob diese 3kg weniger dann aber von dauer bleiben ist noch ne andere Geschichte. Wie gesagt dringend abnehmen musst du ja nicht

Wenn du jeden Tag laufen gehst und auf Süßes verzichtest, machst du alles richtig. Du solltest auf keinen Fall weniger Essen. Dann lernt dein Körper nur, dass er mit weniger Nahrung auskommen muss. Wenn du dann später wieder die normale Menge isst, hat dein Körper gelernt mit wenig auszukommen und legt den Überschuss in Fettdepots an. Eine Diät ist also eine hervorragende Methode wenn man zunehmen will. Wenn du dauerhaft abnehmen willst hilft nur Sport und eine Nahrungsumstellung. Wie schon gesagt, mit dem Laufen machst du alles richtig. Süßes weg lassen ist auch richtig. Du darfst Obst essen so viel du willst, sogar Fleisch ist erlaubt, wenn es nicht zu viel und zu fett ist.

Ernähre dich gesund mit Obst und Gemüse möglicht wenig so werden die fett Reserven aufgebraucht mach viel Sport joggen würde ich aber lassen davon bekommt man falten.... Mach lieber Übungen die speziell bei deinen problemzonen helfen. Ich hoffe es klappt!

Guten Morgen,

56 Kilo ist ja bei deiner Größe ein völlig akzeptables Gewicht.

Wenn du auf Süßigkeiten verzichtest und regelmäßig Sport betreibst, wirst du sicher 2 bis 3 Kilo abnehmen, aber mehr sollten es auf keinen Fall sein!

Ernähre dich gesund und ausgewogen, vor allen Dingen regelmäßig, nicht hungern.

Liebe Grüße

Bis in 6 Wochen wirds schwer, vor allem weil sie sicher sowieso zu faul für Sport sein wird ;) Sonst würde sie schon längst auf Süßigkeiten verzichten...

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@Mannero

aber wenn sie auf die Süßigkeiten verzichtet + regelmäßigen Sport betreibt kann sie die Kilos mit Sicherheit abnehmen. Wir gehen hier ja von einer Frage, was wäre wenn, aus. Ob sie es durchhält - ist ja ihre Entscheidung. LG

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Du bist krank und willst dann noch zusätzlich eine Körper belasten?

Du bist 158 groß und wiegst 56 kg?! Du hast ja schon bald Untergewicht!! Berechne dir mal bitte deinen BMI.

Ich gehe zu 100% davon aus, dass du ein sehr junges Mädchen bist... Warum rennt ihr nur diesem Schönheitsideal hinterher? Was habt ihr davon? Das ist doch nur vom fernsehen vorgegaukelt. -.- Du bist jetzt schon zu dünn, meinst du Jungs wollen nur super dünne Mädchen? Nein! ...

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