Wie viel kann ich abnehmen in einem Monat xxx?

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3 Antworten

Kann man pauschal so nicht sagen.
Klar ist aber dass wenn du so fleißig trainierst und dich auch gesund ernährst, du früher oder später zwangsweise abnimmst und du muskulöser wirst.
Vielleicht wirst du am Anfang auch etwas schwerer, denn Muskeln sind schwerer als Fett.
Viel Erfolg weiterhin :)

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Allgemein gilt fürs abnehmen Kalorienverbrauch > Kalorienzufuhr . In deinem Fall sollte dein Kaloriendefizit zwischen 300 -500kcal liegen . 9000 kcal im Minus = 1kg Körperfett . Also so ca. 2 - 3 kg , da du ja auch Wasser verlieren wirst .

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Kommt drauf an wie viel %körperfett du hast.
Es könnte sogar passieren das du zu nimmst da Muskeln schwerer sind als fett

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