Wie viel Kalorien benötige ich Täglich zum Abnehmen? Bekomme 1900 Kalorien?ist das zu wenig/ viel??

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5 Antworten

1900kcal sollten ein guter Richtwert und weder zu viel noch zu wenig sein. Dein Gesamtumsatz wird wohl bei ca. 2200kcal liegen (oder sogar mehr wenn du einen recht hohen Muskelanteil hast). Von daher alles gut. Viel weniger würde ich wenn du viel Sport machst auf jeden Fall nicht essen. 

Grober Richtwert im BB ...

Trainingstage: Gewicht x 35

Nicht Trainingstage: Gewicht x 30

So hast du deinen Ungefähren Täglichen verbrauch.

Natürlich sprechen wir hier von einem Theoretischen Wert, den du dann einfach über 2-3 Wochen Gewichtskontrolle korrigieren kannst. 

Zum Abnehmen dann min. 200 aber max. 500kcal weniger, wenns denn gesund bleiben soll.

Wenn du ausreichend tägliche Bewegung und Sport machst, kannst du sehr gut abnehmen. Da brauchst du an den Kalorien nichts zu verändern.

Wie kommt ir eigentlich immer auf diese Zaheln. Der Kalorienrechner online ist genau so wie der BMI Rechner, das ergebnis ist nur in den seltensten fällen richtig. Wie viel du benötigst kann dir nur ein spezialist sagen

Du musst deinen Mindestbedarf herausfinden, dafür gibt es Rechner. Einfach mal googeln. Wenn du Muskeln aufbauen willst, also auf Masse gehst solltest du ca 500 Kalorien mehr zu dir nehmen. Wenn du abnehmen willst, dann 500 weniger. Das ist so die Faustregel.

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