Wie viel kalorien am Tag bei einer 15 jährigen?

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2 Antworten

Ab besten ist es immer, wenn du die richtigen Sachen isst (heißt lange Kohlenhydratketten wie Vollkornprodukte, keine Transfette [das sind kaputte Fettketten, die entstehen, wenn man Fett zu heiß brät bzw. frittiert - Junk Food], viel Gemüse und Obst und dich generell ausgewogen ernährst). Iss einfach bis du satt bist, wenn du die richtigen Sachen isst, dann kannst du fast gar nicht zu viel essen, weil diese Dinge nicht übermäßig viele Kalorien haben, gut sättigen und auch satt halten.

Und vor allem in der Pubertät ist dein Stoffwechsel gut angeregt, weshalb du sowieso mehr Energie benötigst als ein Erwachsener. Mach dir einfach keine Sorgen - ernähre dich gesund, dann wirst du dein Gewicht auch halten ;)

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Um die 2000 Kalorien.

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