Wie viel gramm KH m Tag um keinen jojo effekt beim abnehmen zu bekommen?

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3 Antworten

Nein. Beim Abnehmen kommt es nur auf die Gesamtkalorienzahl an. Genau wie danach. Die Verteilung der Makros ist uninteressant, solange du nicht bestimmte Ziele, wie Muskelaufbau, verfolgst.

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Ich konsomiere über 200g Kohlenhydrate und nehme ab :D

Auschlaggebend ist das deine Proteine und Fette gedeckt sind und der Rest sind Kohlenhydrate, die haben keine Angabe, davon kannst du soviele essen wie viele noch in deine Kcal passen. Solage du im Defizit bleibst nimmst du ab.

Low Carb ist zwar auch eine Variante, aber hat mehr Nachteile als Vorteile. Ja geh mit den Carbs langsam hoch und bleib im Defzit dann bist du auf der sicheren Seite.

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Ein Jojo-Effekt tritt immer dann ein, wenn eine diätische Ernährungsumstellung wieder rückgängig gemacht wird.

Es gibt keine Möglichkeit das zu umgehen. Soll kein Jojo-Effekt auftreten, muss eine Ernährungsumstellung lebenslang beibehalten werden.

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