Wie viel Gramm eiweiß brauch ich bei einem Gewicht von 72 Kilo wenn ich Muskelmasse aufbauen will & 3 mal die Woche trainiere?

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3 Antworten

2g pro KG ist optimal dadrüber bringt keine zusätzlichen Vorteile

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Kommentar von Kartal55
23.05.2016, 00:17

Dankeschön 😁

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Hallo Kartal! Wenn Du eine gute und seriöse Antwort erwartest, solltest Du auch eine gute Frage mit nötigem Inhalt stellen.

Geschlecht, Alter, Trainingsstand, wo und wie Du trainierst - alles fehlt. 

Der Anfänger oder Otto normal-Sportler braucht kein zusätzliches Protein.Oft wird vergessen, dass unsere normale, vielseitige Nahrung für einen Arbeiter ausreicht – inklusive Eiweiß und Kohlenhydrate. Damit kannst Du 7 x 2 Stunden die Woche trainieren.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Ich habe gehört ein erwachsener Mann braucht zwei Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag

Vergiss nicht das in normalen Essen auch proteine drin sind, zu viel ist auch nicht gut

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Kommentar von Kartal55
23.05.2016, 00:17

Danke erst mal für deine Antwort... 

Das zu viel auch nicht gut ist hab ich gerade gemerkt hab mich vor paar Minuten übergeben durch eine überdosis proteinshake 😁

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