Wie viel Gewicht muss ich im Fitnesstraining wählen?

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4 Antworten

So das du bei den letzten 3 Wiederholungen kämpfen musst, sie aber trz noch schaffst.
Falls du nach mehreren Sätzen nicht mehr alle wiederholungen packst, dann verringere das Gewicht etwas.

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Das kommt darauf an was dein Ziel ist?

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Kommentar von skorpionnutzer4
19.05.2016, 16:18

schlank auszusehen aber muskulös ich will kein Türsteher sein sondern Schlank aber mit Muskeln

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Kommentar von dechrisd
19.05.2016, 16:21

Wenn du noch nie etwas in der Richtung gemacht hast, würde ich dir empfehlen erst einmal auf "Ausdauer" zu gehen, also 20 Wiederholungen mit 3 Sätzen. Gewicht dann natürlich so das du es schaffst. Solltest du schon etwas Erfahrung haben und deine Muskeln kennen die Abläufe, würde ich wie von einem andern User erwähnt immer so viel nehmen, so dass du es gerade so 3 x 12 schaffst

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Bisschen weniger als dein Limit

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