Wie viel Eiweiß Shakes?
Hallo,
Ist es okay wenn man jedes Mal nach dem Training sprich jeden Tag einen Eiweiß Shake für den Muskelaufbau trinkt ? (Ich mache Kraft Training und mache Kanu Rennsport).
Gruß.
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Muskelaufbau, Krafttraining, Gesundheit und Medizin
Hallo Lautreee1900!
Das ist völlig in Ordnung. Eiweiß kann in großen Mengen den Nieren schaden aber in den Bereich wirst Du nie kommen. Nach dem Training passt auch.
Viel Erfolg
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
Ja kann helfen. Du musst sie aber nicht unbedingt nehmen. Um Muskeln aufzubauen solltest du etwa 1-2g/kg Körpergewicht nehmen. Wenn du das mit deiner normalen Ernährung schaffst, brauchst du die Shakes eigentlich gar nicht.