Wie viel Eiweiß am Tag?,.,

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1 Antwort

Also wenn du Muskeln aufbauen willst würd ich so zwischen 1,8 und 2 g Eiweiß pro KG Körpergewicht gehen. ALso wenn jemand 70 kg wiegt wären 140 g Eiweiß optimal. Mehr Eiweiß hat man ziemlich oft allein durch normale Ernährung zusammen. Ich z.B. bräuchte max. 150 g Eiweiß am Tag, bin aber ohne Pulver oft schon bei 200. Ganz wichtig ist nur das du wirklich säufst wie ein Loch- und damit mein ich natürlich Wasser und grünen Tee. Also bei 2 g Eiweiß würd ich locker mal 4 Liter trinken

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