Wie viel eisen braucht der körper pro tag? Und in welchem lebensmittel ist eisen stark enthalten?

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5 Antworten


so 10 - 12 mg, das kommt auf die Person an. Bei Kranken oder Schwangeren kann es bis 30 mg sein. Eisen ist viel in Fleisch,rote Beete, Huelsenfruechte, Pilze, aber man muss es mit Vitamin C aufnehmen, daher ein Glas Orangensaft dazu trinken. Und keinen Kaffee oder Tee gleichzeitig.

Manche Menschen haben aber auch von Natur aus einfach geringe Eisenwerte, andere hohe.

Hey...
Wie viel Eisen dein Körper brauch kann ich nicht sagen aber, in Leber ist viel Eisen enthalten.
Wenn du 1-2x pro Woche ein bischen Leber isst, hast du auf jeden fall nicht zu wenig Eisen. Wichtig; nicht zu viel eine normale Portion reicht. Hoffe ich konnte dir helfen...😊

Ein bisschen Leber reicht nicht. Du müsstest schon jeden Tag eine Scheibe Leber essen.

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Darum sagte ich ja auch Eine Normale Portion

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Brennnesseltee und Girsch und Spinat haben viel Eisen, Jeden Tag 2 Tassen Brennnesseltee und dein Eisenbedarf ist weitgehend gedeckt.

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