Wie viel bzw wenig Körperfett für Bauchmuskeln?

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4 Antworten

Hallo! Wir können Deinen Körper aus der Ferne kaum beurteilen aber mit 65 kg kannst Du kaum viel Fett haben. Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause. Aber auch komplexe Übungen wie Klimmzüge und Kniebeugen sind hilfreich und zudem sinnvoller. Sie stabilisieren zudem den Rücken, ist wichtige wenn man Bauchmuskeltraining macht.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Du solltest deinen Körperfettanteil messen lassen. Aber lass das von einem Arzt oder im Fitnessstudio machen. Kauf dir nicht so eine Körperfettwaage, diese messen meistens nur den Körperfettanteil in deinen Beinen und nicht von deinem ganzen Körper. Als Anhaltspunkt kannst du nehmen, dass ein Sixpack bei männern, laut ein paar Studien, am besten ab 12% KFA oder weniger richtig definiert aussieht. Aber nur dünn sein bringt dir nicht viel du musst natürlich auch gut trainierte Bauchmuskeln haben!

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Kann man am Gewicht nicht sagen, du musst eine Fettmessung machen, einfach mal googeln da gibt's genug Rechner! Sollte unter 10% sein.

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Ja, dein Körperfett ist im grünen Bereich. vieleicht sogar etwas wenig

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