Wie verliere ich Fett?

... komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Dazu musst du von Deinem Kcal-Bedarf einfach 500 Kcal abrechnen.

Die Makronährstoffverteilung würde ich so wählen: 0.8 g Fett, 2.5 g Eiweiss (pro kg Körpergewicht), der Rest sind Kohlenhydrate.

Die Diät dauert somit nicht länger als 5 Monate

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Man verliert während der Definition immer auch Muskelmasse. Das geht gar nicht anders. Wenn du also jetzt schon definieren willst, wiegst du am Ende maximal 75 kg, eher weniger. Bei einer Größe von 1,85 ist das praktisch nichts. Würde mir also nochmal über legen, ob ich nicht lieber noch ein paar kg draufpacken würde.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von aleks2222
29.04.2016, 18:07

Danke

Wie viel sollte ich noch ca. zunehmen ?

0

Für solche Fragen sollte es doch eigentlich einen Trainer im Studio geben, der dir ein Programm liefern kann welches genau auf dich zugeschnitten ist?

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von aleks2222
29.04.2016, 18:04

Danke dir hast mir echt super weitergeholfen ;)

0

Weniger kh essen und mehr Eiweiß dazu mehr cardiosport machen

MfG

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?