Wie verhindert man Heißhungerattacken und wie viel Essen pro Tag ist normal?

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3 Antworten

Also heisshunger kommt durch hungern, unregelmäßiges und unausgewogenes essen.
Trinke viel und mach sport gegen langeweile :)
Motiviere dich selbst.
Auch wenn du deine tage hast kommt es zu heisshunger das ist aber normal.
Knabbere kleine möhren oder iss nen sauren Apfel und frühstücke viel

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Heißhungerattacken lassen sich durch regelmäßige Mahlzeiten vermeiden, damit der Körper gar nicht erst so extrem hungrig wird. 

Falls es dich doch überkommt, iss keine Kalorienbomben, sondern Sachen, die wirklich satt machen (z  B. Vollkorn, Eiweiß, Nüsse). Oder erst mal ein großes Glas Wasser trinken oder einen Kaugummi kauen. Wenn es schon Abend ist, hilft evtl auch zeitiges Zähneputzen - manchen hält es vom Snacken ab, wenn er dann die Zähne nochmal putzen müsste. 😉

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Leider erwähnst Du nirgends, WAS genau Du ißt.

Mit hoher Wahrscheinlichkeit kriegst Du Heißhungerattacken, wenn viel Kuchen, Brot, Zuckerschleckzeug, Pommes, Nudeln, Pizza - allgemein viele konzentrierte Kohlenhydrate in Deiner Ernährung sind.

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