Wie verbessere ich meine Ausdauer?HILFE

4 Antworten

Hallo! Du machst es mir schwer. Alter, Trainingsstand, wo und wie Du trainierst - alles fehlt.

Sogar das Geschlecht. Antwort : Durch alle sportlichen Aktivitäten die ausdauernd also permanent über einen gewissen Zeitraum ausgeübt werden. Hilfreich und effektiv sind da Geräte wie Crosstrainer, Laufband, Stepper, ideal ist das Joggen. Jeweils min 1 halbe Stunde. Auch Workouts wie Zumba oder Tae Bo sind sowie Radfahren oder langes Schwimmen sind geeignet. Joggen : Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. Genau so ist es richtig. Also langsam, Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. Über die Fortschritte wirst Du staunen - sie kommen viel schneller als man glaubt.

Ich wünsche Dir alles Gute.

Viel Radfahren. Fang anfangs mit Strecken von 10-15 Kilometer an und steigere dich immer mehr, sodass du noch 3 Monaten schon 100-120 Kilometer schaffst. Wenn du das richtig durchziehst, schaffst du auch 200-250 km.

wichtig hierbei ist nicht unbedingt das tempo, achte darauf das du die strecken auch schaffst. Dann kannst du sehen, dass du sie auch in angemessener Zeit schaffst

Danke :)

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mfG

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