wie tut man kontrollierter essen (Heißhunger)?

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4 Antworten

Was verstehst du unter gutem Essen?

...naja, erst mal (morgen) einkaufen. In vielen Supermärkten ist die Obst- und Gemüseabteilung gleich nach dem Eingang. - Da gehst du diesmal nicht vorbei, sondern schaust was es alles gibt und überlegst, was man daraus machen kann (vorher noch Kochideen googeln).

Kontrollierter isst du auf jeden Fall, wenn du dein Essen selbst kochst.

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wenn du hunger auf süßes hast, versuch lieber obst zu essen! das ist auf ejden fall gesünder als kuchen und andere süßigkeiten! du kannst zB mit weintrauben anfangen, die sind superlecker & sehr süß. versuch nicht gar nix zu essen, denn davon kriegt man nur noch mehr appetit. such dir ein paar gesunde sachen aus und hab sie imme rzuhause. wenn dich der heißhunger packt, dann iss das!

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beschäftige dich mit anderen sachen die dir spaß machen, damit du nicht so ans essen denkst

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Dann lenke Dich ab und gehe stattdessen spazieren oder geh Deinen Hobbies nach. Was auch hilft, ist ein Tagebuch zu führen, was Du alles isst. Dann kannst Du das besser kontrollieren. Es gibt auch ein gutes Buch "Ess-Attacken stoppen" vom Huber Verlag.

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