wie tranier ich meine bizeps ohne Hanteln

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4 Antworten

Ohne Hanteln wird es so gut wie unmöglich, denn du wirst ohne entsprechend intensiven Trainingsreiz kein gravierendes Muskelwachstum erzielen können. Mit Wasser gefüllte Wasserflaschen sind schon nicht schlecht, aber die Intensität wird auf Dauer sicher viel gering sein. Hast du Zugang zu Kettleballs? Warum wollst du ohne Hanteln trainieren? Aus Geldgründen, oder was ist der Grund?

Hallo Andreas. Da gibt es einige Heimgeräte wie die Kraftfeder oder - wesentlich besser - den Bullworker. Und dann noch eine Vielzahl an isometrischen Übungen, auch ohne Geräte.

Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende!

Mit den klimzügen trainierst du eher den rücken und die brustmuskeln Schau einfach auf YouTube

Mit mit Sand gefüllten Wasserflaschen.

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