Wie trainiert man zuhause ohne Geräte?

3 Antworten

Das ist eigentlich ganz einfach. Es gibt viele gute Basic-Übungen die du ohne Geräte machen kannst. Z.B Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen, Ausfallschritte

Von diesen Übungen gibt es dann noch Variationen die deutlich schwieriger sind. z.B. einarmige Liegstütze etc.

Ich kann dir empfehlen dich mal auf Youtube umzuschauen dort gibt es gute Videos zu dem Thema und es gibt einige gute Fitness Apps. Die nur auf Körpergewicht setzten :)

Liegestützen mit zwischendurch Klatschen

einarmige Liegestütze

Beine auf einen Stuhl oder auf die Couch legen und dann Liegestütze

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danke

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Liegestützen, Waschmittelflaschen mit Wasser füllen zum Gewichtheben, Kniebeugen.

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danke

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